• <th id="tzyhd"></th>
  • <button id="tzyhd"><object id="tzyhd"><menuitem id="tzyhd"></menuitem></object></button>
    <th id="tzyhd"></th>
  • <th id="tzyhd"></th>
    <em id="tzyhd"><object id="tzyhd"></object></em>
  • <rp id="tzyhd"></rp>

  • 行業熱點> 正文

    享受運動,從預防運動傷害開始!

    時間: 2023-09-09 09:50:38 來源: 南方網

    記者從廣東省教育廳和廣東省疾病預防控制中心(以下簡稱“廣東疾控”)獲悉,中小學生正處在生長發育的關鍵期,正確合理的運動對他們的健康成長至關重要。在享受運動帶來的快樂與收獲的過程中,往往也伴隨著受傷的風險,即所謂的“運動傷害”。學生運動傷害主要是指在校學生在學校組織實施的校內、外體育活動中發生的傷害事故。

    運動傷害危險因素:學生因素

    廣東疾控專家介紹,運動傷害相關危險因素中存在“學生因素”,主要強調學生個人主觀行為意識對運動傷害的影響,屬于內部因素,它包含:


    (資料圖)

    1.準備活動因素:準備活動不充分可導致肌肉痙攣、拉傷等運動傷害。

    2.運動裝備因素:不適宜的運動裝備會在拖累運動成績的同時傷害身體。

    3.運動技術因素:技術要領未完全掌握,條件反射尚未形成易導致受傷。

    4.身體素質因素:身體力量、靈敏度、柔韌性較差的學生更容易受傷。

    5.性別差異因素:男生一般較于女生更好動,發生運動傷害的幾率更大。

    6.心理作用因素:疲勞、過度興奮或緊張都是造成運動損傷的重要原因。

    7.預防意識因素:沒有通過動作技巧減輕運動傷害的意識。

    廣東疾控專家表示,除此之外還有一類危險因素,稱為“環境因素”。

    運動傷害危險因素:環境因素

    “環境因素”更強調客觀環境條件對學生運動傷害的影響,屬于外部因素,它包含:

    1.氣候環境因素:惡劣氣候環境如高溫、大雨、大霧、大風易造成運動傷害。

    2.場地器材因素:不合格、欠維護的場地設施及訓練器材易造成運動傷害。

    3.運動性質因素:有激烈肢體沖撞的、動作危險的項目更易造成運動傷害。

    結合上文中提到的危險因素,廣東疾控專家介紹下列方法,可以降低運動傷害發生的風險。

    避免運動傷害的要點

    廣東疾控專家表示,避免運動傷害能讓孩子更好地享受運動的樂趣和魅力。家長和老師要提醒孩子做好以下防護工作:

    1.適宜的天氣:選擇適宜的天氣進行運動。

    2.合適的服裝:根據不同的天氣和運動類型選擇合適的運動服裝及保護裝備。

    3.合格的器械:在規范的場地,利用合格的器械進行運動。參與學校組織的活動中,應當遵守學校制定的體育課制度和運動規則,注意運動安全,聽從體育老師的指導。

    4.運動的強度:根據自身的健康狀況,決定運動的強度。如身體不適或受傷時,不作劇烈運動;疲倦時,不做高難度的運動;患有如心臟疾病、高血壓等疾病的同學,應及時告訴老師。

    5.水分的補充:在運動前、運動中及運動后都要注意水分的補充。

    6.運動前后拉伸:運動前,必須充分熱身,調整身體狀態,克服生理惰性,提高代謝水平、升高體溫,如跑跳、動態拉伸;運動后,應作整理活動,使身體從緊張狀態過渡到安靜狀態,如深呼吸運動、較緩和的全身運動(慢跑、游戲、靜態拉伸等),時間15~20分鐘,同時注意保暖。

    7.運動時間的選擇:飯后的一小時內不要運動鍛煉;太飽或太餓皆不適宜作劇烈運動;要盡量避免在一天當中最曬最熱的時段進行課外活動。

    8.運動的選擇:根據自己的運動能力,量力而行。選擇有益又安全的運動,逐漸建立至適當的運動量。

    9.觀察身體情況:如運動期間感到痛楚或出現受傷情況,必須立刻放慢或停止下來,以防傷勢惡化。

    10.運動后的恢復:劇烈運動后切勿立刻完全停止運動,至少步行和做整理運動3~5分鐘。如果疲累到必須躺下,那么平躺時可將雙腳舉高至超過頭部約15~30厘米的水平。

    11.注意營養和充足睡眠:日常保持好身體狀態,注意營養的攝入,運動前保障充足的睡眠,避免疲勞狀態下運動。

    文/范穎 通訊員/粵教育?粵疾控

    關鍵詞:

    責任編輯:QL0009

    為你推薦

    關于我們| 聯系我們| 投稿合作| 法律聲明| 廣告投放

    版權所有 © 2020 跑酷財經網

    所載文章、數據僅供參考,使用前務請仔細閱讀網站聲明。本站不作任何非法律允許范圍內服務!

    聯系我們:315 541 185@qq.com

    国产精品久久久久久福利,人人人爽人人爽人人看人人玩,久久人人操,99国产亚洲精品国产福利_无码专区毛片_亚洲无码第三十五页_91人成免费视频在线观看
  • <th id="tzyhd"></th>
  • <button id="tzyhd"><object id="tzyhd"><menuitem id="tzyhd"></menuitem></object></button>
    <th id="tzyhd"></th>
  • <th id="tzyhd"></th>
    <em id="tzyhd"><object id="tzyhd"></object></em>
  • <rp id="tzyhd"></rp>