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50米短跑技巧_50米短跑技巧分享 環(huán)球快看點(diǎn)

時(shí)間: 2023-06-28 07:18:06 來(lái)源: 互聯(lián)網(wǎng)


【資料圖】

1、身體前傾:保持身體微微前傾(但不要倒下),不要彎腰。向前的角度越大,速度越快。

2、s姿勢:跑步時(shí),保持背部挺直,整個(gè)過(guò)程(包括踩地)保持膝蓋微彎。跑步時(shí),頭頂高度應比正常站立時(shí)低2 ~ 3英寸(1英寸=2)。54 cm)合適。

3、保持小步幅:?jiǎn)文_落地時(shí),應該在身體下方,而不是身體前方(如果步幅太大,前腳就會(huì )在身體前方)。記?。翰椒介L(cháng),身體的平衡性越差;相反,較小的步幅,雙腳靠近身體核心,可以讓你更好地發(fā)力,跑得更穩。

4、用前腳掌(不是腳后跟)觸地:首先,只用腳趾觸地。如果腳后跟著(zhù)地,會(huì )導致身體在地面上受到最大的沖擊力,從而阻礙向前奔跑,就像剎車(chē)的原理一樣。

本文到此結束,希望對大家有所幫助。

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責任編輯:QL0009

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